川藏线骑行调整日：从雅江到相克宗的17公里爬坡

为什么今天只骑17公里

原本的计划是今天直接骑到理塘，但实际骑下来发现体力跟不上，不得不承认自己“干不到”。于是临时调整计划：今天只骑17公里，从雅江到相克宗，住在半山腰海拔3600米的地方，明天再骑到理塘。

做出这个调整的主要原因是，翻过剪子弯山之后，所有路程的海拔都在4000米以上。如果硬撑着一天干到理塘，身体可能吃不消。所以今天安排一个调整日，轻松一点，休息一下，恢复恢复，为明天全天的路程做准备。

17公里爬升1000米

虽然只骑17公里，但这17公里要爬升1000米，强度并不低。从雅江县城出发后，先骑出雅江峡谷。刚出县城时坡度比较陡，骑出峡谷后视野变得开阔起来，河的坡度也不像刚出雅江县城之后那么陡了。

沿途看到一些骑友，他们喝酒喝起来比我都能喝，看来状态不错。骑到前面就是相克宗，今天就在相克宗休整。

高海拔骑行的调整策略

这次调整的核心思路是：当后续路程海拔普遍在4000米以上时，不要勉强按原计划硬骑，而是主动安排一个短距离、低强度的调整日。今天只骑17公里，爬升1000米，终点海拔3600米，既能保持骑行状态，又不会过度消耗体力。

明天全天的路程基本上是四圈，终点是理塘。经过今天的休整，希望明天能有更好的状态完成全程。