每天只骑一小时，真的有用吗？
每天只骑一小时，训练效果不看总时长，而看是否达到刺激阈值。训练收益呈对数曲线，每周6小时有效训练能获得12小时80%的效果。一小时高质量训练可采用阈值日、间歇日、恢复日三种课表，每周2-3次，周末加一次长距离即可。判断进步看三个硬指标：同样功率心率下降、同样心率功率上升、同样课表做完还有余力。
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每天只骑一小时，训练效果不看总时长，而看是否达到刺激阈值。训练收益呈对数曲线，每周6小时有效训练能获得12小时80%的效果。一小时高质量训练可采用阈值日、间歇日、恢复日三种课表，每周2-3次，周末加一次长距离即可。判断进步看三个硬指标：同样功率心率下降、同样心率功率上升、同样课表做完还有余力。
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