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没有功率计也能科学训练。用心率带锚定二区有氧和四区阈值强度，用RPE体感评分控制高强度间歇。二区能聊天，四区勉强说短句，间歇冲刺打到9分。最大心率可用全力爬坡三分钟测得。心率与体感还能自动校准状态，这是功率计无法替代的。