标签： FTP提升

很多上班族骑友平时不骑车，周末却猛拉200公里，自认训练刻苦，但FTP一直不涨。问题在于身体变强靠的是持续、固定频率的刺激，而非单次强度。周末集中训练会让适应过程反复中断，每周都像重启。将5小时拆成5天每天1小时，频率稳定、强度可控，进步反而更高效。