标签： 5+20测试

5+20测试法要求前5分钟全力骑行以消耗无氧储备，使后续20分钟更依赖有氧能力，从而更准确评估FTP。20分钟测试需调整预期功率，确保能全力完成。本文解释测试原理、执行要点及折扣系数选择，帮助骑行者避免FTP高估。

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