标签： 骑行表现

本文分享以提升运动表现为目标的下肢训练思路，强调多练复合动作、单双侧动作结合、绝对力量与功能性训练结合，并给出动作标准、循序渐进等注意事项，帮助骑行者将力量转化为骑行能力。

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公路车力量训练并非越多越好，每周两次是最小有效剂量。少于两次效果大打折扣，多于两次可能消耗过多能量。冬季休赛季可增至三至四次以增加力量。掌握频率，才能骑得更快。

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