标签： 静态拉伸

很多骑友习惯在训练前做静态拉伸，但研究表明长时间静态拉伸会短暂降低肌肉爆发力，影响骑行中的冲刺和爬坡表现。本文解释其原理，并推荐动态热身方案，包括关节活动和肌肉激活，帮助你在训练前做好充分准备，提升训练收益。

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