标签： 阶梯测试

FTP测试常因起步过猛导致数据虚高，影响冬训计划。阶梯测试采用分阶段递增功率的方式，能更真实地测出有氧阈、乳酸阈和最大有氧功率，为FTP测试提供参考。本文介绍阶梯测试的原理、操作方法和关键数据，帮助你在冬训前摸清有氧底子，避免练歪。

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