标签： 超量恢复

许多骑友在开始新训练计划一两周后，发现功率没涨、速度没快，就急着换计划。但训练效果有2-3周的延迟，身体需要时间适应并完成超量恢复。一个计划至少坚持4-6周再评估，期间要保证训练质量、吃好睡好。耐心也是训练的一部分，进步是坚持足够久后逐渐产生的。

继续阅读