标签： 训练错误

很多车手训练刻苦却功率不涨，甚至退步。本文总结四个常见训练错误：每天训练缺乏恢复、有氧过多无氧过少、运动中碳水摄入不足、FTP区间设定混乱。每个错误都从原理到表现逐一拆解，并给出调整方向，帮助你找到瓶颈所在。