标签： 解耦

解耦反映稳态有氧中心率随时间的漂移，但超过5%并不直接等于有氧能力差。测试需满足长时间稳态有氧的前提，且每个人的有氧区间不同，不应与他人比较。短时间测试意义有限，若1-2小时就超5%，可能是有氧差或FTP设置过高。通常需观察3-4小时以上的趋势，若无法完成长测试，关注自身变化趋势即可。

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