标签： 自检标准

很多骑友常年训练却从未真正触及极限，身体因此缺乏变强的刺激。本文提供三条自检标准，帮你判断是否达到过上限，并给出入门与进阶两档VO2max间歇课表，同时强调每周一次高强度拼尽全力、其余时间轻松骑的训练原则。

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