阈值训练：生理学意义、类型与选择指南
阈值训练是功率训练中重要且基础的类型。本文从运动生理学角度解释LT2（第二乳酸阈值）的定义及其与FTP的区别，并详细介绍三种阈值训练类型：甜区训练、Over-Under（乳酸穿梭）训练以及前后加入高功率输出的进阶训练。最后总结阈值训练的要点：稳定输出优先于强度，时长优先于强度，并根据自身水平合理选择训练类型。
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阈值训练是功率训练中重要且基础的类型。本文从运动生理学角度解释LT2（第二乳酸阈值）的定义及其与FTP的区别，并详细介绍三种阈值训练类型：甜区训练、Over-Under（乳酸穿梭）训练以及前后加入高功率输出的进阶训练。最后总结阈值训练的要点：稳定输出优先于强度，时长优先于强度，并根据自身水平合理选择训练类型。
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