标签： 强度控制

针对刚接触骑行训练、希望提升FTP的新手，提供一份每周约10-11小时的训练计划。计划适配性广，可根据个人情况调整，但需已测试FTP以确定强度百分比。适合尚未经过系统训练的人群，已具备较高训练水平者效果有限。

继续阅读