标签： 垃圾疲劳

TSS 只衡量训练量，不衡量训练质量。在灰色地带长时间骑行也能刷出高 TSS，但这类训练缺乏针对性，积累的只是垃圾疲劳，进步微乎其微。真正让人变强的是有针对性的高质量刺激，比如阈值训练和最大摄氧量训练。训练时应先问这堂课练什么、有没有练到位，最后再看 TSS，顺序不能反。

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