标签： 区间训练

对于每天只有一小时训练时间的公路车爱好者，功体比突破4瓦并非遥不可及。本文分享四个关键点：控制体重、专注区间训练、保证睡眠恢复、及时补充营养。周一到周五放弃佛系骑行，进行有节奏的区间训练；周末堆有氧耐力。无需更换装备，也能稳步提升。

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