标签： 冲碳

糖原储备如同人体的油箱，直接影响耐力运动表现。本文解释脂肪与糖原两种储能方式的特点，说明高强度运动时糖原供能的重要性，并提供三条提升糖原储备的实用建议：高碳水饮食、运动后快速补充、赛前冲碳。

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