标签： 免疫系统

运动强度与免疫力呈J型曲线：中等强度运动增强免疫，高强度运动反而削弱免疫。精英运动员因长期高负荷训练，免疫力可能低于常人。高强度运动后存在半小时到一小时的免疫窗口期，需注意保暖和营养补充。提升免疫力可补充复合维生素和足量蛋白质，自行车运动员建议每日每公斤体重摄入1.5到2克蛋白质。