标签： 交叉训练

停训后身体会经历血浆容量下降、线粒体活性降低等变化，导致功率衰减。但身体会记住巅峰状态，恢复速度比初次达到巅峰更快。本文从运动生理学角度分析停训1周、2-4周、4周以上的影响，并提供交叉训练、低强度有氧恢复和力量训练等实用建议。

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冬天未必要每天骑车，适当换一种运动方式，能保持对骑车的新鲜感。骑车的意义不在于一年骑了多少公里，而在于三十岁、四十岁、五十岁甚至更老的时候，是否还保有这份热情。

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