标签： 一区训练

环法车手冬训揭秘：为何80%时间骑在一区？

发布于 作者:

职业车手Jonas在冬训营中近80%的训练时间处于一区（低于60%强度），这看似与业余车手推崇的二区训练相悖。本文拆解其背后的三个原因：通过低强度累积大量有氧时间以匹配比赛日热量消耗、最大化脂肪供能比例以适应高消耗需求，以及这仅是冬训前期的基础阶段，后续会加入强度。理解一区训练的逻辑，能帮助你更科学地规划自己的训练。

继续阅读