最大心率变高就是进步？你可能被误导了
很多人特别在意最大心率这个数值。发现它变高了，就觉得自己进步了；没顶到之前的值，就感觉自己变菜了。其实你被误导了。
新手更容易顶出高心率
真相是：越是新手阶段，越容易顶出更高的心率。原因在于刚上强度时，身体还没有适应，需要你用更大的心率来匹配消耗。
训练一段时间之后，以前费力的功率现在感觉轻轻松松，心率自然就不需要那么高了。这就是为什么我们感觉后面心率不容易上去的原因——并不是你变菜了，而是你变强了。
最大心率受状态和场景影响
当然，哪天状态好，如果你赶上比赛、团练或者PR一段赛段，你可能会触发新的峰值，甚至超过原来的最大心率。但这不一定就是进步。
说白了，人的极限心率基本不会通过训练变得更高。可以去顶的话，说实话是有风险的，而且我也不推荐。
比最大心率更有参考价值的数据
与其痴迷于最大心率，不如去看一下你的有氧阈、乳酸阈这些数据，它们对于训练的指导价值反而会更高。
记住了，最大心率只是一个参考值，千万不要被它绑架。