动感单车算间歇训练吗？心肺刺激效果解析

动感单车课程属于间歇训练

健身房里的动感单车课程，本质上就是一种间歇训练。课程节奏通常较快，强度也比较激烈，符合间歇训练的特征。

动感单车对心肺的刺激

动感单车的间歇训练，主要针对心肺刺激。整个过程中，身体活动幅度大：不仅持续踩踏，还会站起来摇车，甚至加入上肢动作，使全身都参与运动。因此，训练时往往呼吸急促、心率升高，这对心肺是很好的刺激。

强度不必纠结于具体瓦数

进行心肺刺激训练时，不必太在意具体强度是多少瓦。关键要确保呼吸足够急促、心率足够高，让心肌尽可能多地收缩，让肺尽可能多地进行气体交换，使呼吸肌都运动起来，这样就达到了训练目的。