自行车坐垫高度、前后与角度怎么调？

如果你骑车骑不快，骑一段时间就觉得腿酸、腿窝疼或者腰痛，那有可能是坐垫高度没调对，或者角度有问题。那么高度和角度该怎么调？

坐垫高度：用脚前掌判断

网上有一种说法，是把脚后跟放在锁踏上。但每个人穿的鞋形不同，腿放松和往后绷的角度也不同，所以这个方法可以参考，但不够准确。

相对更准的一个动作是：把脚前掌正常放在锁踏上，然后看另一只脚。有的朋友觉得脚尖点地是合适的，其实这样坐垫可能就高了。如果你的脚前掌可以放在地上，同时车子是直立的，这种状态坐垫高度可能是比较合适的。

坐垫前后：调整坐弓位置

每个人车座的款式不同，角度可能也不同。注意坐垫下方有一个长条，这是坐弓。你可以把坐弓调到中间，或者中间向前一点。

坐垫角度：尽量调平

角度方面，正常可以调到-2左右，也就是肉眼看起来是平的。有的朋友把坐垫调得过于下倾，骑久了腰会痛，大腿前侧也可能痛。所以尽可能还是要调平一些。

提升舒适度：练髋关节灵活度

还有一点，经常骑车的朋友可以试一试坐位体前屈，多练一练髋关节灵活度，这样都有利于提升在车上的舒适度。