冬季户外骑行，这三点做不到不如不去

冬季户外骑行，如果以下三点做不到，为了安全，还不如不去。

一、充分激活身体并热身

冬天天气冷、气温低，身体为了保暖会收缩各个器官和毛孔。因此，在运动之前，要先做好充分的拉伸激活，避免肌肉紧张受伤。激活之后，进行15到20分钟的热身，让心脏和身体各个关节进入运动状态。

二、正确穿着衣物

采用三层穿衣法：树干（排汗层）、保暖层、防风层。根据当天温度适量增减。帽子和手套、袜子最重要，这些部位是运动时也容易冷的地方。

三、骑行中不要饿肚子

骑行中最重要的就是不要饿肚子，小心低血糖。骑行前两小时左右吃一些碳水更好，如馒头、米饭、面条。冬天需要更多热量保暖，热量低时，不运动也会疲劳犯困。

这三点一定要记住，确保冬季骑行舒适安全。