入秋骑行四大要点：补水、保暖、护关节、热身

秋天天气凉爽，是适合骑行刷新成绩的季节。但如果不注意以下四点，反而会增加患病的风险。

一、补水

夏天一直强调补水，虽然秋天气温有所下降，但白天的阳光依旧凶猛，骑行时照样会出汗。因此，补水依旧是骑行的头等大事。

二、保暖

入秋以后早晚温差大，秋天健身体感变寒。这个时候保暖格外重要。需要准备好保暖的套腿和防风的马甲。如果到了深秋，抓绒的套腿和抓绒的风衣就更为重要了。

三、保护关节

早晚凉、白天热是秋天典型的温度曲线。而膝盖、手肘等关节平时都露在外面，在寒风中骑行，对关节的危害尤为严重。因此，膝关节、肘关节的保暖是骑行中需要做的大事之一。

四、热身

秋天骑车出去的时候，身体其实还处于一个比较低的状态。正确的热身可以激活身体，来适应高强度的骑行。

掌握这四点，祝大家在这个秋天都刷新最好的成绩。