业余自行车比赛：FTP与体重比如何决定完赛与名次

很多业余车手在报名比赛前，都会纠结同一个问题：以我现在的FTP，去比赛能拿第几名？或者直接丢一张数据图过来问：你看我能不能完赛？

这里先说一个结论：功体比如果能过3，基本上都能完赛；但要想拿名次，或者拿稍微好一点的名次，基本上都是4起步。 完赛这条线比你想的可能要低一些，但名次那条线可能要比你想的要高一些。

需要提前说明的是，下面这些数字只对国内一些一般性的业余赛事有效，比如一些国字号的公开赛，以及环赛里孟胡、千岛湖一类的比赛。这些比赛报名人群的水平完全是另一个量级，所以不在下面的统计范围内。另外还有两点假设：第一，你的骑行能力处于中游水平；第二，爬坡部分提到的功体比，就是你的FTP除以体重，你可以先算出来再往下看。

平路赛：看FTP绝对值

平路赛看的其实就是FTP的绝对值。

• 250瓦是低保线。也就是说，你能跟完集团不掉队，但名次可能不会太好。
• 280瓦，在一些小型的平路赛中，你可以待在集团的头部。如果机缘巧合，你甚至有机会跟上突围集团。
• 300瓦往上，只要你的间歇能力不是特别差，基本上就是会被对手重点标注的选手，是头部集团的主要人选。

爬坡赛：看功体比

爬坡赛需要完全换一条标准，这里只看功体比。

• 4瓦以下：你基本上没有跟上主集团的可能性。
• 刚好在4：这算是低保线。
• 4到4.5：在筛选不强烈的集团中，你基本上可以勉强跟住。注意，爬坡赛如果能跟得上主集团，这已经不是低保了，这是高保。
• 4.5到5：这是集团头部水平。在一些小比赛中，你有机会进入突围集团。
• 5以上：个人实力硬拉，可能就能在爬坡赛中直接一个人把集团拉掉，这是领奖台的主要选手。

完赛门槛：功体比过3

至于能不能完赛，其实只要组委会的关门机制不是设置得很变态，功体比超过3的人基本都能完赛。目前国内的大多数业余比赛其实都是非耐力比赛，距离都不长，可以放心报名。

女子组参考

以上都是男子组的数据。如果需要女子组，可以横向对比：功体比大概往下降10%到15%，基本上就是同一个档位。

所以，千万不要再丢一个FTP数字，然后直接问“我能拿第几名”。平路看的是瓦数，爬坡看的是功体比，能不能完赛，你要看能不能过3。