腿发软不一定是力量问题，90%是踏频太低

骑到后半程腿发软，先别急着去练力量，有可能不是腿的问题。十个人里有八个踏频常年只有六七十，你可以看看自己是不是这样。

踏频低，意味着每一脚都要用更大的力气。就像挂着大档位、低转速硬踩，发动机不是在省力，而是在硬扛。肌肉负担全压在少数几次发力上，乳酸堆积得飞快。

踏频自测与参考值

记住这几个数：平路巡航时踏频保持在85到95；爬坡时可以降到70到80，但不要再低了。

如果你现在踏频只有60多，也不要一下子拉到90。每周往上加5，给神经肌肉留出适应的时间。

如果需要专门练踏频，可以试试在骑行台上这样练：5分钟100踏频，接着5分钟正常踏频，重复3到4组，一周两次即可。

踏频不是越高越好，但太低就是在浪费你的腿。把上面的数值记下来，下次上车照着练，只需要一个月，你会明显感觉到腿的续航变了。