感冒时能否骑车？记住“脖子法则”

最近很多骑友在问，感冒的时候到底能不能骑车？今天我就来说一下这个问题。一定不要纠结，我可以给你一个简单的“脖子法则”，三秒就能判断感冒时到底能不能骑。

大家好，我是何涛，四川凤凰菲尼士车队成员，和你一样也是一个只能早晚和周末骑车的上班族。

什么是“脖子法则”

所谓“脖子法则”，就是看你的症状到底在脖子以上还是脖子以下。

如果症状聚集在脖子以上，比如只有一些简单的鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、轻微的喉咙痒，那么可以进行一些低强度的轻松骑。有的时候你骑完可能还感觉稍微通透一点。

但如果症状发生在脖子以下，比如发烧、咳嗽、胸闷、全身酸痛、乏力，那么就只有一个字：先一定不要骑。

发烧时一律不练

这里必须重点提醒一下：只要发烧，是一律不练的。带病上强度，尤其是发烧的时候硬骑，极容易诱发心肌炎等风险，这是会出人命的，真的不开玩笑。所以不要拿命去换那一次训练。

就算是脖子以上的小感冒，也建议你只做那些极低强度、短时间的训练，一定一定不要上强度。等你好利索了，再循序渐进地把强度加回来。

拿不准就休息

一句话，拿不准的时候，你可以选择去休息，或者直接去看医生。少骑一两天，天塌不下来。

作为上班族的我们，训练时间这么宝贵。如果你想最大化地提升训练收益的性价比，可以多关注训练和日常骑行的细节。