标签： PMC系统

PMC系统（Performance Management Chart）是功率训练中用于管理运动状态的核心工具，通过TSS、ATL、CTL、TSB等数据预测训练对状态的影响。本文重点解析TSS（训练压力指数）的计算方式与恢复周期，帮助教练和运动员科学规划训练量，避免过度疲劳，实现渐进式超负荷。