标签： 饮食结构

很多人为了减肥大幅减少进食并增加运动，结果体重不降反升。这背后是过大能量赤字带来的压力与慢性炎症，它们会降低胰岛素敏感性、引发胰岛素抵抗，让脂肪更容易储存。同时，压力还会拖慢力量增长和肌肉维度增加，加上减脂期蛋白质等营养摄入不足，肌肉合成进一步受阻。调整饮食结构是缓解问题的关键。

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