标签： 间歇训练

很多车友每天坚持打卡课表，训练看似规律却不见效果。本文列举自我感动式训练的5种典型表现：强度全程偏软、间歇课悄悄放水、强度分配颠倒、只看时长距离不看功率心率、计划满但未针对能力。中三条以上说明训练效率低，需要调整。

继续阅读

赛季来临，如何安排赛前一周的训练以在比赛日达到最佳状态？本文提供按天执行的计划：周一进行3分钟间歇训练，周二轻度有氧，周三短强度课保持神经肌肉活性，周四轻松有氧，周五完全休息，周六赛前激活。该安排也适用于挑战性活动或赛段PR。

继续阅读