标签： 运动负荷

过量骑行会超出身体负荷，产生大量自由基加速衰老，关节肌肉易堆积疲劳引发劳损，增加受伤风险。普通骑友建议骑一天休一天，每周三到四次即可。专业运动员有营养师、按摩师等团队保障，但仍难免伤病，健康骑行不宜超过两天一次。

继续阅读

能量平衡不是吃更多，而是让摄入与消耗匹配，避免严重不足或过量。热量摄入过低会妨碍恢复，而运动本身是压力源，其他生活压力会让运动收益曲线平移。合理营养能抵抗压力，让曲线回归，从而提升恢复与运动表现。

继续阅读