标签： 运动补偿

很多骑友每周坚持骑车，体重却纹丝不动。原因在于运动补偿效应：骑后食欲大增，吃进去的热量可能超过消耗。长时间中等强度骑行主要消耗糖原，对脂肪刺激有限。想通过骑行减脂，需控制骑后饮食窗口，并加入高强度间歇提高运动后过量氧耗，让身体在休息时持续燃脂。

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