标签： 运动生理学

骑行中的疲劳感并非单一现象，可分为中心疲劳与周边疲劳。中心疲劳以神经疲劳为主，多出现在连续多日训练后，表现为心率偏低、供血能力下降；周边疲劳则源于短时高强度运动后能量供给不足，腿部无力而心率未达峰值。理解两者差异，能更准确描述身体状态，避免混淆主观与客观疲劳。

骑行过程中心率逐渐下降，并非主要由神经调节引起。从运动生理学角度看，主要原因是心肌增强后每次收缩供血能力提升，以及有氧适应使血液携氧效率提高，从而在相同强度下心脏无需跳那么快。

本文从运动生理学角度解释乳酸阈值和乳酸拐点的概念。乳酸阈值是血乳酸浓度第一个明显上升的点，对应有氧向混氧过渡的功率；乳酸拐点是第二个剧烈上升的点，代表无氧代谢主导。理解这两个概念有助于合理划分功率训练区间，避免混淆。

波加查的教练米兰在2018年训练营初见便断言他是百年难遇的天才。运动生理学测试显示，波加查的血乳酸清除速度是其他职业车手的三倍，恢复能力远超同侪；同时他的线粒体利用脂肪供能的效率极高，能节省碳水以维持高功率输出。本文从这两点解析波加查的生理优势。

运动人体科学作为生物学分支，几十年来经历多次颠覆，耐力运动领域十年前的理论与现在可能完全相悖。学科不断进步，训练认知需跟上时代与前沿科学。运动员为突破极限常尝试先进或未知的训练方法，了解前沿科学有趣且能颠覆观点。