进步慢不代表没进步：四个指标帮你确认训练效果
训练三个月FTP只涨5瓦，不代表白练。边际收益递减是正常规律，每周涨0.5瓦，一年就是26瓦，在业余骑手中已很可观。别只盯FTP，用四个指标判断进步：同心率功率上涨、同功率心率下降、长距离后腿更有力、高强度次日仍能正常训练。练得越久进步越慢，方向是对的。
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