冬季室内训练计划：30秒间歇与跳箱组合 发布于2026-11-04 作者:61713324@qq.com 冬季室内训练方案，包含30秒左右侧交替间歇、20次跳箱三组和10-15分钟冷却。整套训练含洗澡约1-1.5小时，TSS按30-35计算，适合公路车手在冬训期保持体能。 继续阅读