标签： 训练顺序

FTP、间歇和冲刺是自行车比赛中三项关键能力，但训练必须有先后顺序。FTP是地基，新手应先提升FTP；FTP达标后，间歇成为国内业余赛场性价比最高的突破点；冲刺则最后打磨。练错顺序可能事倍功半。本文详细解释每个阶段的训练重点和原因。

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