标签： 训练收益

在功率训练中，三小时二区和两小时三区的TSS几乎相同，但训练收益并不等同。二区是纯粹有氧氧化，锻炼线粒体完全氧化能力和脂肪供能；三区是混氧状态，更多锻炼糖原供能和乳酸耐受。时间不足时用三区提高单位时间训练压力是可行策略，但时间充裕时用三区替代二区会导致疲劳积累和基础有氧能力缺失。

继续阅读