标签： 膈肌锻炼

感染康复后常感胸闷气短，可通过抗阻呼吸训练改善。将两指并拢置于鼻下，吸气时腹部鼓起，呼气时自然放松，感受呼吸阻力。每天在家练习十分钟，长期坚持能提升膈肌能力与身体含氧量，缓解喘不上气的感觉，让日常骑行和训练更轻松，运动表现更出色。

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