标签： 胃排空

胃排空是食物从胃进入小肠的过程，对运动表现有重要影响。骑行前进食过早或过晚都可能导致胃胀、恶心等不适。本文从胃排空原理出发，结合不同骑行强度，给出练前餐的摄入时机建议，并分析食物类型对胃排空速度的影响，帮助你在训练和比赛中避免肠胃问题。

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