标签： 瓶颈期

很多骑友训练努力却遭遇FTP瓶颈，问题可能不在天赋，而在于训练刺激太单一。身体对重复刺激会产生适应，停止进步。突破瓶颈需要周期化训练：重新打基础、提升阈值、强化无氧，每个阶段持续4-6周，持续给身体新的刺激信号。训练时间宝贵的上班族更应注重训练逻辑，而非一味增加强度。

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