标签： 毛细血管

很多骑友习惯用高强度和气喘吁吁来衡量训练效果，但低强度有氧骑行同样能带来显著的生理适应。本文从毛细血管增长、心肌锻炼、糖原储备和线粒体密度四个方面，解释休闲骑如何促进健康，并引用研究说明最大摄氧量50%和75%强度下骑行两小时对线粒体增长的积极影响。

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