标签： 慢性炎症

运动能促进体液流动、更新组织，缺乏身体活动则会导致内脏脂肪堆积和慢性炎症。无论胖瘦，运动都至关重要。骑行作为健康运动方式，初衷是让身体更健康、生活更幸福。世界上最好的药是食物，最好的致命方式就是运动。

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很多人为了减肥大幅减少进食并增加运动，结果体重不降反升。这背后是过大能量赤字带来的压力与慢性炎症，它们会降低胰岛素敏感性、引发胰岛素抵抗，让脂肪更容易储存。同时，压力还会拖慢力量增长和肌肉维度增加，加上减脂期蛋白质等营养摄入不足，肌肉合成进一步受阻。调整饮食结构是缓解问题的关键。

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