标签： 室内训练

天气太热或太冷、没时间出门时，骑行台训练是维持甚至提升状态的有效方式。本文整理三堂45-60分钟的经典课程：有氧维持课、甜区课和最大摄氧量短间歇课，并给出每周2-3次的搭配建议，帮助上班族在冬季或雨季保持训练连续性。

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