标签： 均速

骑行训练前先明确目标：爬坡要提升功体比，核心是提高FTP并控制体重；拉均速重在阈值训练，把阈值功率顶上去；骑长途依赖长时间低强度耐力，提升脂肪供能效率和抗疲劳能力；比赛则需培养无氧耐受和冲刺能力。目标不清，训练可能南辕北辙。