标签： 作息规律

变瘦不只是体重下降，身体会发出五个信号：对高热量食物渴望减少、进食细嚼慢咽、体重不变但衣服变大、不再用水果代替主食、不再熬夜早睡。这些信号说明饮食和作息改善，体脂下降肌肉增加。骑行训练中应关注体型变化而非体重，坚持良好习惯才能持续进步。

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