标签： 二八极化训练

二八极化训练强调八成有氧、两成无氧，其中一区二区有氧骑行能维持更长时间，但对新手而言，由于训练时间有限，更适合采用三区四区的自然强度训练。本文解析极化训练原理，并给出不同训练时长的强度选择建议。

继续阅读