标签： 主食推荐

自行车运动员需要大量碳水化合物，本文推荐三种适合每日摄入的高碳水主食：香蕉适合骑行前后及途中补充，但比赛或高强度间歇时需避免；意面碳水密度高、低GI，适合运动前和运动后；燕麦适合长距离耐力训练前，且易于搭配水果蜂蜜等食物。

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