下坡别停踩：主动恢复让你骑得更远
爬坡后下坡时完全停踩会导致肌肉冷却、代谢废物堆积，使下一段骑行双腿沉重。保持轻踩（80-90% FTP）能促进血液循环，加速废物清除，实现主动恢复。高强度间歇中也不应完全静止，而应轻踩恢复。下坡轻踩几分钟，后续路段会更有力。
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爬坡后下坡时完全停踩会导致肌肉冷却、代谢废物堆积，使下一段骑行双腿沉重。保持轻踩（80-90% FTP）能促进血液循环，加速废物清除，实现主动恢复。高强度间歇中也不应完全静止，而应轻踩恢复。下坡轻踩几分钟，后续路段会更有力。
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