骑行圈

为什么爬坡手们的腿这么细，但是还非常有力量的原因。 今天我们来聊一下专项训练。有人问，什么是专项训练

很多朋友我已经按照你说的了，但是功率还没有长，或者体重还没有掉，是怎么回事？那我想说这可能是和你的训

和大家分享一下糖原储备以及在赛前如何吃才能更好的优化我们在比赛中的运动表现。 积极耐力运动绕不开的一

很多车友问我在训练的前中后应该怎么吃，吃多少，因为我现在呢正好结束了今天的训练，所以练后餐他来了，这

训练时长是成功的一个关键。当然，恢复时间比训练时间我认为还要重要。 昨天跟一个学员讨论他的训练进展，

骑有氧是我们训练时候聊的最多的一个话题。但是我相信很多朋友并不知道它背后的含义和它的定义到底是什么。

是不是听到很多的博主告诉你，新手只需要多做有氧，其实这句话是没有问题的，但这句话是没有说完的，他还有

退偶率，检验公路车运动员有氧耐力非常重要的一个指标，它的字面意思就是在一段有氧耐力中，你前半段和后半

到底是用功率骑有氧还是用心率骑有氧其实你都用功率计了这个问题不应该是你去考虑的你就应该完整的去使用功

怎么样骑有氧才能够叫高效的有氧训练呢我的最后的平均功率到有氧区间就可以了实际上这样并不能够算高效的有